在瑜伽教练培训课程学习中，不同流派之间的课程会有明显的区别，下文以哈他和阿汤展开阐述具体的区别有哪些。
哈他瑜伽
- 基础体式教学占比高：哈他瑜伽注重动作的舒缓和身体的协调性。课程会花费大量时间讲解和练习基础体式，像山式、三角式、树式等，帮助学员精确掌握每个体式的姿势、发力点和呼吸配合，打好扎实的身体基础。
- 呼吸法贯穿始终：它的呼吸法教学是重点，比如完全呼吸法。课程会教授如何通过鼻腔深深地吸气，使空气充满腹部、胸部，再缓缓地呼气，用呼吸引导动作，让学员体会身心的连接。
- 身心放松环节丰富：在课程结尾通常会有较长时间的放松和冥想部分，例如挺尸式放松配合简单的冥想引导，帮助学员缓解身体疲劳和精神压力。
阿斯汤加瑜伽
- 体式序列固定且有强度：阿斯汤加有一套严格的固定体式序列，初级序列就包括了站立式、坐立前屈式等多种体式串联。培训课程会要求学员反复练习这些序列，提升身体的力量、柔韧性和耐力，每个动作之间的衔接要求流畅且有节奏感。
- 注重凝视点教学：有特定的凝视点（Drishti），比如鼻尖凝视、肚脐凝视等。在课程中会着重教导学员在做体式时眼睛的正确注视方向，通过凝视点来集中注意力，稳定身心。
- 呼吸与动作紧密同步：强调呼吸和动作的同步配合，使用喉呼吸（Ujjayi呼吸法），这种呼吸声类似海浪声。在培训时会让学员反复练习，使动作和呼吸达到高度协调。
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