今天小编就给大家介绍一下瑜伽界的女神——李恩壁。

李恩壁是韩国知名的瑜伽博主，明明已经39岁的她，可脸上的胶原蛋白多到令人发指的地步，仿佛只有20岁！她172cm的身高加上前凸后翘的身材，又长又细的双腿和明显的马甲线满足了所有人对“女神”一词的幻想，不枉被称为瑜伽界的女神！

李恩壁不仅只是一名瑜伽博主，作为专业模特出身的她，在第一次国际选美大赛时一举夺得桂冠，是一个官方认证的选美冠军！在那之后，李恩壁还参加了许多其他的选美比赛，也是拿奖拿到手软，这是妥妥的靠身材拿奖，靠美貌吃饭啊！

事业蒸蒸日上的她爱情方面也是自信出击，俘获了比他小13岁的男友的芳心，可谓是爱情事业双丰收！

李恩壁在38岁还能拥有傲人的曲线是绝对要归功于常年的瑜伽训练，小编在下面整理了一些女神常用的瑜伽动作，在家就可以轻松get女神同款身材，快跟着小编一起练起来吧！

幻椅式

1.全身放松，站立在地上，双腿分开至与肩部宽度相等，膝盖朝向脚尖方向，吸气双臂上升于耳两侧，呼气屈膝，臀部向下、向后蹲坐；

2.腰部如有压力，可身体前倾，膝盖不要超过脚尖，吸气延伸背部，呼气向后推臀；

3.尝试用上背部力量抬起身体，下蹲时尽量大小腿形成九十度，吸气归位，呼气落下双手。

蹲式

1.全身放松，站立在地上，双腿分开约肩宽两倍，双脚掌向外打开45度，吸气双手合十放于胸前；

2.呼气弯曲双膝，臀部向下蹲坐，身体不要前倾或者后仰，收住臀腹，垂直向下，吸气展肩，呼气向下，尽量大小腿形成90度，保持均匀呼吸，不要耸肩；

3.再次吸气换换起身站直归位。

仰卧双腿正骑单车式

身体放轻松，仰卧在地面上，双手放于身体两侧，掌心向下，贴近紧地面；

2.吸气，弯曲双膝，大腿靠近腹部，呼气，向上蹬直双膝，双腿垂直于地面，吸气，双腿倒向身体方向，呼气双腿倒向地面方向，同时屈膝收回靠近腹部；

3.以此循环感觉自己双腿正在蹬单车，臀部始终贴地，不要抬离地面，用腹部和大腿的力量控制双腿，放松肩颈。

眼镜蛇式

1.全身放松，俯卧在地面上，双肘弯曲，放于腰部两侧，脚背贴近地面，吸气大臂发力挺起身体，抬高上背部，呼气屈手肘，向内夹紧身体；

2.不要耸肩，放松臀部，不要给腰椎压力，根据自己腹部能承受的压力来决定身体抬高的角度；

3.每次吸气展肩，呼气放松肩部，感受腹部前侧拉伸。呼气，落下身体归位。

站立体前屈

1.全身放松，站立在地面上，身体向前弯曲，双手抱住腿部后侧，将头部靠在小腿上，若身体柔韧性欠佳也可不用将头部靠在小腿上；

2.吸气抬头延伸背部，呼气向前向下，吸气抬头延伸，呼气腹部靠近大腿，感受大腿后侧延伸。

斜板式

1.全身放松，站立在的地面上，身体向前向下，双膝弯曲，双手压实地面，呼气双脚向后走或是跳进入斜板；

2.落臀，收住腰腹，脚后跟向后蹬，微屈手肘，不要给肩胛骨压力；

3.保持顺畅的呼吸，不要憋气。

大拜式

1.全身放松，跪于地面上，放平脚背，臀部向后坐在脚后跟上，前额点地，双手自然向前；

2.保持舒缓的呼吸，放松全身。

看完这些瑜伽动作，小伙伴们是不是已经蠢蠢欲动了呢？心动不如心动，在夏天一起get李恩壁同款好身材吧！

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