远古起源：吠陀时代的圣火（公元前1500-500年）

　　《梨俱吠陀》提及“瑜伽”（梵文Yuj，意为联结），《奥义书》提出“调息法”和冥想概念，《薄伽梵歌》确立业瑜伽、智瑜伽、奉爱瑜伽三大路径。

　　古典体系：瑜伽哲学的奠基（公元前2世纪）

　　帕坦伽利《瑜伽经》问世，系统化“八支瑜伽”，即禁制、劝制、体式、调息、制感、专注、冥想、三摩地。其开篇金句“瑜伽是控制心念的波动”震撼千年。

　　中世纪革新：身体即神殿（11-17世纪）

　　·哈达瑜伽崛起，打破纯哲学传统。

　　·《哈达瑜伽之光》（Swatmarama著）详解体式、清洁法、手印。

　　·《湿婆本集》记载84种体式原型。

　　·在密教影响下诞生脉轮理论（三脉七轮体系）。

　　西渐之路：从印度到世界（19世纪末-20世纪）

　　·1893年辨喜在芝加哥世界宗教会议震撼演讲。

　　·1920年代希瓦南达建立国际瑜伽联盟。

　　·1947年艾扬格在伦敦掀起体位法革命。

　　·1960年代披头士拜师玛哈里希，瑜伽成嬉皮文化符号。

　　现代瑜伽：科学×灵性的碰撞（21世纪）

　　·哈佛医学院证实瑜伽改善焦虑。

　　·全球瑜伽市场规模破百亿美元。

　　延伸书单

　　·《瑜伽之树》，B.K.S.艾扬格

　　·《一个瑜伽行者的自传》，帕拉宏撒尤迦南达

　　·《瑜伽：身体之诗，心灵之镜》，学术论文集

　　思考互动：你练习的瑜伽流派源自哪个历史阶段？分享下你的瑜伽之旅吧！

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