长时间的工作不是感到虚弱的借口。✘

为了能够全天充满活力，并在第二天以同样的活力和热情重新振作起来，我们可以采用最自然的瑜伽体式帮助我们快速恢复活力，精神饱满地投入工作或学习！

瑜伽增强能量

瑜伽通过体式在我们的身体里创造和维持能量。

• 在我们每个人体内都有一种休眠的宇宙能量被体位唤醒。
• 它们在身体里建立和维持能量，使瑜伽成为自然能量的助推器，分解身体里储存的大量能量。
• 它的独特之处在于唤醒我们身体中的所有系统，并给它们带来新的生命。
• 伸展可以打开我们的身体系统，让全身充满活力。

今天就来和大家分享10个经典瑜伽体式，这将有助于我们建立能量。

晨练精力充沛

姿势一：瑜伽树式

• 树式姿势因其与树的实体存在极为相似而得名。
• 最好是在早上做体式，因为它需要完全地专注和注意力，这可以很容易地在一天的凌晨实现。
• 保持这种初级的哈他瑜伽姿势，每条腿至少一分钟。

1. 增强脊柱和改善神经肌肉协调。
2. 它加强膝盖和双脚。
3. 这个姿势提升了智力，提升了肩膀的力量。
4. 它伸展胸部、大腿内侧，提高平衡感。

姿势二：坐姿扭转

拥有晨练瑜伽姿势应该具备的一切，唤醒沉睡的能量：

• 它可以拉长和打开你的脊柱、背部、臀部、肩膀和胸部，改善消化，缓解背部疼痛。

姿势三：猫牛式

此练习伸展你的背部、躯干和脖子。

可以把它想象成一种温和的脊椎按摩，这正是你在一个有时可能是僵硬的夜晚睡眠之后，早上需要的瑜伽姿势。

姿势四：幻椅扭转式

扭转的幻椅姿势不仅可以利用你身体的每一块肌肉，还可以通过扭曲来促进血液循环，从而唤醒你的内脏，帮助消化。

姿势五、瑜伽舞蹈式

一个在早上打开心扉的好方法：舞蹈姿势只是你需要感觉开心、积极与活力的一个瑜伽姿势。

姿势六：瑜伽鹰式平衡

除了锻炼强壮、瘦削的腿部肌肉外，这个姿势还能唤醒整个身体，帮助消化，让你的早晨充满活力。

姿势七：鱼式

鱼式是一种与肩膀站立相反的姿势，伸展你的脖子前部。

• 它对你的身体有镇静作用，这使它成为完美的早晨瑜伽姿势。