当每一滴汗水都像眼泪

　　每次呼吸都无法顺畅

　　当每一处关节都叫嚣着疼痛

　　每一块肌肉都软绵绵无力

　　每一个最基础体式都无法做到标准

　　每晚躺在床上都像被毒打了似的一动不动

　　我开始后悔自己的选择、年龄太大、太胖、我和别人不一样全是80.90.00

　　甚至嘲笑自己的选择

　　但是面子…..临走时奔赴远方改变自己的豪言壮语

　　咬牙坚持吧😂丢人呐

　　髋关节练习

　　青蛙趴：四柱跪姿展开只能多出两个手掌、大腿内侧的撕裂感疼痛感根本无法停留两个呼吸、还要前后移动核心收紧、疼痛带走了我所有感觉、什么呼吸、核心、挪动不管了、想想下次还要做心生恐惧两个月后撕裂疼痛还但是外展增加了两个手掌距离、甚至会注意呼吸、核心、前后移动坚持….

　　髋屈：腿上抬、抬到大小腿呈90度就极限了、腿好像千斤重、髋根本无法屈、力量全靠腿、经过不断练习前屈、骑马式、现在轻松膝盖和肋骨平行半神𤠣式做髋屈、大腿后侧膝窝处撕裂感强烈、会感觉自己腿型很弯

　　髋伸：也是最痛苦的骑马、新月体式里、髋无法伸展、膝盖受力、导致膝盖痛疼、髋下沉时、腹股沟和大腿前侧肌肉酸疼无比、另一条呈90度的腿肌耐力很差会抽筋、通过每天练习、现在受力点不在膝盖，肌耐力加强、髋下沉都能保持3到5个呼吸

　　髋外旋：简易坐，一直认为坐下用屁股就行、重心全在骶骨、身体后倾、脊柱无法直立、腰代偿酸痛、含胸驼背、不学瑜伽可能终生在生活中都不会学会真正坐姿、现在能坐骨压地、腰背挺直、呼吸顺畅

　　站姿髋外旋刚开始只能小圈外旋，每天早上会刻意练习50次左右髋外旋、髂腰肌会酸疼、身体发热、现在可以画大圈明显走路轻盈、走路时会想有没有用到髋伸髋屈、

　　2个多月；体重瘦了13斤、训练前身体像个生锈的弹簧失去了弹力、现在感觉正被擦亮、被拉伸正在恢复中、感觉良好

　　现在训练完全身发热、有时甚至能量满满

　　全身软绵绵的肥肉下能隐约摸到肌肉，全身能感到力量感、感谢自己选择瑜伽、感恩遇见非常负责任的小麒老师、小媛老师

　　持续练习加油

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