瑜伽和撸铁看似都是 “练身体”，但底层逻辑、训练效果天差地别，从 6 个核心维度一拆就懂：

　　1. 起源与核心理念：“身心合一” vs “肌肉强化”

　　2. 训练目标：“柔韧放松” vs “增肌塑形”

　　3. 动作特点：“慢节奏 + 呼吸配合”vs“高强度 + 负重孤立”

　　4. 器械使用：“无器械为主” vs “负重工具核心”

　　5. 身体感受：“舒展放松” vs “肌肉酸胀”

　　6. 适合人群：“求放松” vs “求塑形”

　　总结：两者没有 “优劣”，只看需求 —— 想 “身心同养” 选瑜伽，想 “强肌塑形” 选撸铁，也能搭配练（比如撸铁后用瑜伽拉伸），让身体更全面发展～

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