随着社会的飞速发展，不论是年轻人还是小孩子亦或者中老年人，都习惯于低头刷手机，或者久坐在桌前，再加上一些不良坐姿习惯，常常伴随着肩颈疼痛、驼背、脊柱侧弯等问题。

　　尝试了很多按摩仪、去拔罐针灸，刚开始还能有一定作用，时间一长，肩颈又开始疼痛起来，经历了多番磨难，终于找到了无需器械，在家、办公室也能做的动作，有效缓解和改善肩颈疼痛。

　　3个救命拉伸动作

　　毛巾颈后拉伸

　　双手抓毛巾两端举过头顶，然后慢慢下拉至颈后，感受肩颈后侧的拉伸感，低头族巨友好！

　　靠墙开肩

　　面相墙壁，双臂弯曲呈L型，手肘和手腕贴紧墙面，慢慢向下滑动手臂，再缓缓抬起，放松紧绷的斜方肌。

　　坐姿颈部侧拉伸

　　坐直，右手绕过头顶轻拉左耳，将头偏向右侧，左手自然下垂，感受左侧颈肩的拉伸，换边重复。

　　坐久了，每隔一段时间就站起来活动下，给自己放松的同时，还能有效防止肩颈疼痛的产生。

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