马上就要过年了，每年回家都要长胖好几斤，想要保持好身材，选择撸铁好还是普拉提好？

　　撸铁和普拉提的区别之前已经长篇大论的讲过好几次了，感兴趣可以翻看往期文案笔记，今天简单的说一下。

　　1、起源不同

　　撸铁可以追溯到19世纪的欧洲(力量杂技与举重运动演变)，20世纪后随健身产业发展规范化，核心是蕞大化肌肉力量与维度，是运动科学的实践应用。

　　普拉提由德国康复师约瑟夫·普拉提建立，起初为帮助士兵、舞者和术后患者恢复身体功能，核心是康复+塑形的结合。

　　2、训练工具不同

　　撸铁：依赖外部负重工具，如哑铃、杠铃，重量可从几公斤到上百公斤，核心是抗阻力的力量训练。

　　普拉提：分垫上和器械，垫上用弹力带、普拉提圈;器械(如核心床、稳踏椅)靠弹簧提供阻力，阻力可调节，更侧重可控阻力而非大重量。

　　3、本质不同

　　撸铁：本质是抗阻力量训练，核心是通过外部负重刺激肌肉纤维，实现肌肉增长与力量提升。

　　普拉提：本质是核心控制训练体系，核心是激活深层稳定肌群，重建身体正确的运动模式。

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　　所有运动都离不开坚持，1周保持2-3次的练习频率

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